つらい痛みからくる不安や恐怖から解放されるペインスケールとは

2017/05/25 2018/12/29 メンタルヘルスライフスタイルと健康特集と東洋医学症状・病気金井進
この記事は約 6 分で読めます。

もしも、あなたに、つらい慢性的な痛みからくる不安や恐怖があるなら・・・

それとも、もしかしたら、今現在は、

痛みや不都合を感じていないわ！
体調は、まぁまぁかな・・・
こんなもんでしょ？！

というそんなあなた。

もしも、あなたの気付いていない、ベストな体調を引き出す質問が知りたいなら・・・

ホリス治療院で尋ねる質問を教えちゃいます。

Contents

1 恐怖や不安のもとは？
2 ペインスケールとは
- 2.1 ペインスケールの４種類
3 慢性的な病気や痛み、つらい症状がある方へ
4 ベストな体調を引き出す【身体の総合点数】
5 追伸　体験談：読者さんからのメール紹介
6 ペインスケール（痛み点数）」で大切なこと
7 まとめ

恐怖や不安のもとは？

今まで、風邪一つひかなかった、元気印の人が、

突然にギックリ腰や寝違えなどの急激な痛みに襲われた！
しかも、その痛みが、数週間から数カ月続いている・・・

なんて場合、初めての体験に、何がなんだかわからずに、焦って、不安になってしまうことがあります。

または、

発症してから、数年経っている・・・

と言う場合は、長年の痛みに、将来への不安と恐怖で、うつ状態に陥っている人がいらっしゃいます。

そんな我慢できない痛みを抱えている人たちに、ある質問をし、答えてもらうと劇的に変わることがあるんです。

それは、ペインスケール（痛み点数）です。

ペインスケールとは

ペインスケール（痛み点数）は、その名の通り、

我慢できない最高の痛みを　10点
痛みを感じない時を　0点

として、痛みの程度に点数をつけることが、「ペインスケール」（痛み点数）です。

ペインスケールの４種類

一般的にペインスケールには、4つの種類があります。

NRS（Numeric Rating Scale）
VAS（Visual analogue Scale)
フェイススケール
VRS（Verbal Ratig Scale)

です。

１．NRS（Numeric Rating Scale）

ホリス治療院で採用しているもので、あなたの痛みを点数で表してもらいます。

まったく痛みなしが「０点」、そして、一番痛い時を「10点」として、現在の痛みを点数で表現してもらうんです。

２．VAS（Visual analogue Scale)

NRSが、点数で答えてもらうのですが、これは、直線の起点である左端が「0点」、終点である右端が「10点」で、現在の痛みを直線状で印をつけてもらう方法です。

３．フェイススケール

これは、痛みの程度を表した顔絵から、現在の痛みの程度を選んでもらいます。

小さいお子さんなどに適した方法です。

４．VRS（Verbal Ratig Scale)

数字を文字、0点（痛みなし）、1点（少し痛い）、2点（痛い）、3点（かなり痛い）、4点（我慢できないぐらい痛い）の5段階から、選んでもらう方法です。

慢性的な病気や痛み、つらい症状がある方へ

ホリス治療院が採用しているペインスケール（痛み点数）とは、

耐えられないような激痛を10点
痛みがまったくない状態を0点

として、今の痛みは何点か？

と点数をつけることなんです。

「はじめは、10点だったけど、3日後から6点くらいになった。」

とか、

「朝は、5点だけど、夕方になると8点になる。」

など、痛みの程度を点数にすることで、痛みを客観的に確認できるんです。

痛みを客観視することで落ち着き、不安や恐怖から解放されて、冷静に対応できるようになるんです。

あなたの痛みを点数化し、今の対応、治療や健康法が効果的かどうかも、点数化することで判断できますので、もう一度、ペインスケール（痛み点数）を再確認してみましょう。

ベストな体調を引き出す【身体の総合点数】

ホリス治療院では、このペインスケール（痛み点数）を応用して、『身体の総合点数』　って呼んでいるんですが、

なんだか鼻歌が出ちゃうほど元気モリモリの時を　10点
もうヘロヘロ、やっと起きている状態を　0点

として、今の身体の状態に点数をつけるんです。

ホリス治療院には、痛みなどの不快な症状が無くなっても、

より生活を楽しむために・・・
よりコンディションをよくするために・・・
病気予防のために・・・
アンチエイジングのために・・・

等など、生活を充実させるため、自己実現のためのメンテナンスとして、定期的に来院されている患者さんが多くいらっしゃいます。

そんな患者さんに、鍼灸治療前に、

（私）「今日は、どんな感じでしょうか？」

（患者さん）「特に問題ありません。」

って会話で終わっちゃうんですが、この質問の後に、

（私）「身体の総合点数は何点ですか？」

（患者さん）「今日は7点です。」

（私）「では、どうなったら、その7点が、8点、9点と上がっていくと思いますか？」

（患者さん）

「それは、胃の不快感が・・・」

「肩がちょっと・・・」

「なんとなく重い感じが・・・」

と、様々な答えが返ってきます。

今の状態で、

不都合を感じていなかったり・・・
仕方ないとあきらめていたり・・・

この「身体の総合点数」は、あなたが、「こんなもんだ！」と思っている身体の状態よりも、もっともっと元気な状態をイメージできるみたいなんです。

このあなたが、思っている当たり前の身体のちょっとした不快感、違和感みたいなものを意識してもらい、改善するように、ホリス治療院では導いていきます。

この意識の違いが大きな違いを生むんです。

是非、あなたも大きな違いを生む『身体の総合点数』を、ご自身に問いかけてみて下さいね～♪

追伸　体験談：読者さんからのメール紹介

こんなメールを頂きました。

～（略）～体もですが「体の痛み」と「心の痛み」は、同じように連動しているかと思ってましたが、うでもないのだな～と感じることもあります。

多分、良いことも悪いこともごっちゃになっている時って、採点点数も変わってくるように思います。

ひとつひとつ、しっかり状態を把握して、全部が痛いのではなく、ここは痛くないな～と、自己分析してあげようと思います。ここは何点、ここは何点と分けて考えること、整理するのにいいですね。～（略）～。

メールありがとうございました。

今日のお話をしなくても「ペインスケール（痛み点数）」の応用をして下さっていて、さすがだなぁ～とうれしく読ませて頂きました。

ペインスケール（痛み点数）」で大切なこと

『ペインスケール（痛み点数）』、『身体の総合点数』ともに同じなのですが、現状把握として点数を付けた後が、実は、重要なんです。

現状よりも点数を上げるため、状態をよくするために、

何をするのか？
何ができるのか？

に注目していくと、どんどん良くなると思うんです。

昨日よりも今日、今日よりも明日が、よりよくなるために・・・です。

その積み重ねが、ベストな体調を引き出すんですよね。

まとめ

今回の「つらい痛みからくる不安や恐怖から解放されるペインスケールとは」は、いかがだったでしょうか？

もしも、あなたがつらい症状に耐えている日々を過ごしているとしたら、1日でも早く回復することをお祈りしております。

そして、一人で悩まずに、ご相談頂けると嬉しいです。

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