いらいら老眼とサヨナラする方法

年齢と共に「老眼」になってきました。

近くが見えにくくなりました。

老眼が治ることはありますか？

なにをすれば改善しますか？

老眼を進行させないためになにをすればいいですか？

金井　進さんによる老眼

老眼の原因や発生機序は？

老眼（老視）の原因や発生機序を生理学的、解剖学的に理解するためには、まず目の構造とその機能について説明する必要があります。

目の構造と機能

1. 角膜と水晶体: 目に入った光は、まず角膜を通り、水晶体を通過して網膜に到達します。角膜と水晶体は、光を屈折させて焦点を合わせる働きをします。
2. 毛様体筋: 水晶体の形を変える筋肉で、近くを見るときは収縮し、水晶体を丸くして焦点を近くに合わせます。
3. 網膜: 網膜は光を受け取り、その情報を視神経を通じて脳に送ります。

老眼の原因と発生機序

老眼は以下の生理学的および解剖学的な変化によって発生します：

1. 水晶体の硬化
   • 原因: 年齢とともに水晶体の弾力性が低下し、硬化します。
   • 発生機序: 若い時の水晶体は柔軟で、毛様体筋が収縮することで容易に形を変え、近くの物に焦点を合わせることができます。しかし、加齢に伴い水晶体が硬くなると、形を変える能力が低下し、近くの物に焦点を合わせるのが難しくなります。
2. 毛様体筋の劣化
   • 原因: 毛様体筋自体も加齢とともに弱化します。
   • 発生機序: 毛様体筋が弱くなると、水晶体を適切な形に変える力が弱くなります。これにより、近くの物を見る際の焦点調節が困難になります。
3. 水晶体の厚みの変化
   • 原因: 水晶体は年齢とともに厚くなる傾向があります。
   • 発生機序: 水晶体が厚くなると、光の屈折力が変わり、近くの物に焦点を合わせるのが難しくなります。

具体例

例題1: 若い時と老眼の状態比較

• 若い時の状態:
  • 構造: 水晶体は柔軟で、毛様体筋は強い。
  • 機能: 近くの物を見ようとすると、毛様体筋が収縮し、水晶体が丸くなって焦点を合わせます。例えば、読書中に本を近づけても問題なく読めます。
• 老眼の状態:
  • 構造: 水晶体が硬くなり、毛様体筋が弱くなります。
  • 機能: 近くの物を見ようとしても、水晶体が十分に丸くならず、焦点が合いにくい。例えば、読書中に本を近づけると文字がぼやけます。この場合、遠ざけると見やすくなりますが、これは焦点が遠くに合いやすくなるためです。

老眼（老視）は、年齢と共に目の水晶体が硬くなり、近くの物を見る際に焦点を合わせにくくなる現象です。

通常、40歳以降に徐々に進行します。

老眼そのものを完全に治すことは難しいですが、改善や進行を遅らせる方法はあります。

老眼の進行を遅らせる（予防）方法

1. 適切な照明を使用
   • 十分な明るさの環境で作業や読書をする。暗い環境では目に負担がかかりやすいです。
2. 目の保湿
   • ドライアイを防ぐために目薬を使ったり、加湿器を使用する。
3. バランスの取れた食事
   • ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ-3脂肪酸など、目に良い栄養素を摂取する。
   • 例: 緑黄色野菜、魚、ナッツ類、果物
4. 定期的な目の休憩
   • 長時間近くの物を見る作業をする際は、20分に一度、20秒間遠くを見る（「20-20-20ルール」）。
5. 適切な眼鏡の使用
   • 自分に合った眼鏡やコンタクトレンズを使用し、目に負担をかけないようにする。

具体例

例題1: オフィスでの作業

• 現状: パソコン作業が多く、目の疲れを感じる。近くの書類が見えにくい。
• 対策:
  1. パソコン用の遠近両用眼鏡を使用する。
  2. 1時間に一度、休憩を取って遠くを見る。
  3. デスク周りの照明を明るくし、目に負担をかけない。
  4. 目薬を使用して目を保湿。

例題2: 読書

• 現状: 読書の際に近くの文字が見えにくくなってきた。
• 対策:
  1. 老眼鏡を使う。
  2. 読書用の明るいライトを使用する。
  3. 読書の合間に窓の外など遠くを見る時間を設ける。

これらの対策を実践することで、老眼の症状を緩和し、その進行を遅らせることが期待できます。定期的に眼科医の診察を受け、自分の目の状態に合ったアドバイスをもらうことも重要です。

老眼の改善方法は？

老眼の予防と改善には、目のケアや生活習慣の改善が重要です。

以下に具体的な例を用いて、詳しく説明します。

老眼の改善方法

1. 眼鏡やコンタクトレンズの使用
   • 例: 遠近両用眼鏡や老眼鏡を使用する。
     • 具体例: 読書やパソコン作業をする際に老眼鏡を使用する。これにより、近くの物が見やすくなり、快適に作業を続けられる。
2. 視覚トレーニング
   • 例: 目の調節力を鍛えるトレーニングを行う。
     • 具体例: 近くの物と遠くの物を交互に見るトレーニングを行う。例えば、机の上の本を見た後、窓の外の遠くの景色を見る。この動作を繰り返すことで、目の調節力を鍛える。
3. 適切な目の保湿
   • 例: 目薬や加湿器を使用して目を保湿する。
     • 具体例: ドライアイを防ぐために、目が乾燥したと感じたら目薬をさす。加湿器を使用して室内の湿度を保つことで、目の乾燥を防ぎ、目の負担を軽減する。
4. 手術
   • 例: 多焦点眼内レンズやレーシックなどの手術を検討する。
     • 具体例: 老眼が進行し、日常生活に支障をきたす場合、眼科医と相談して多焦点眼内レンズの手術を受ける。これにより、遠くも近くも見やすくなり、老眼の症状が改善する。

具体例

例題1: オフィスでの作業

• 現状: パソコン作業が多く、目の疲れを感じる。近くの書類が見えにくい。
• 対策:
  1. パソコン用の遠近両用眼鏡を使用する。
  2. 1時間に一度、休憩を取って遠くを見る。
  3. デスク周りの照明を明るくし、目に負担をかけない。
  4. 目薬を使用して目を保湿。

例題2: 読書

• 現状: 読書の際に近くの文字が見えにくくなってきた。
• 対策:
  1. 老眼鏡を使う。
  2. 読書用の明るいライトを使用する。
  3. 読書の合間に窓の外など遠くを見る時間を設ける。

これらの対策を実践することで、老眼の症状を緩和し、その進行を遅らせることが期待できます。定期的に眼科医の診察を受け、自分の目の状態に合ったアドバイスをもらうことも重要です。

東洋医学、鍼灸治療からひと言

一般的には、以上のようなことが言われますが、老眼について一番有効なのは、目の体操（焦点を合わせるエクササイズ）が有効のように感じています。

興味ある方は、

〇〇してると目が悪くなる？改善法は？

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