2月は、身体のリセット月間！5つの身体リセット法を紹介

ホリス治療院発　ほっと健康ニュース

今日のテーマ：2月は、身体のリセット月間！5つの身体リセット法を紹介
Vol.175　2022年1月30日
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こんにちは（＾＾）

ホリス治療院の金井です（＾＾）
Hotで、ほっとする本当の健康ニュースをお届けします。

あっという間に1月も終わっちゃいますね(◎_◎;)

2月と言えば・・・

バレンタイン？

いえいえ、アレルギー週間ですよ～（＾＾）

また、適当に言っているんじゃないの？

って、思っていませんか？

2月20日が、アレルギーの日で、
2月17日～23日までがアレルギー週間です。

日本アレルギー協会は、免疫学者の石坂公成先生が、アレルギーの原因物質「IgE（免疫グロブリン）」を発見し、昭和41年（1966年）2月20日に米国アレルギー学会で発表したことにちなんで、制定したそうです。

2月になると、花粉症の反応や症状が出始める方が、多いので、タイミングもバッチリだと思います。

ということで、2月と言えば・・・

身体のリセット月間にしましょう

丁度、年末年始の暴飲暴食や生活リズムの乱れで、身体が疲れている方も多いようです。

その上、今年は、新型コロナのオミクロン株が、強力な感染力をみせていますので、身体の疲れは禁物！

そこで、ホリス治療院おすすめの身体リセット法を紹介いたします。

その１．朝陽を浴びる
その２．乳製品、卵、甘いもの（単純炭水化物）除去＆野菜中心食
その３．ゴミ出し食材を食べる
その４．身体と対話しましょう
その５．16時間断食、もしくは、1食抜き

その１．朝陽を浴びる

この効果をお話しすることはないほど、皆様もご存知だと思います。

• サーカディアンリズム（身体の1日のリズム）を整える
• 日光浴でビタミンDの生成力アップ（カルシウムの吸収率アップ）
• 幸せホルモン（セロトニン）の分泌力アップ

等々ありますが、一番は何といっても・・・

気持ちいい！

暦のうえでは、春になりますが、まだまだ寒さが厳しいですが、お日様のエネルギーが身体に入ってくるようなイメージで朝陽を浴びてみましょうね。

その２．乳製品、卵、甘いもの（単純炭水化物）除去＆菜食中心

アレルギー対策としても、

メタボ対策としても、
美容対策としても、

乳製品、卵、甘いもの（単純炭水化物）を避けることは必須です。

しかし、おいしいお菓子は、このダメダメ3点セットてんこ盛りです。

また、肉を少なくして、大豆食品などをたんぱく質の中心にしてみましょう。

1週間もすれば、身体が軽くなっちゃいますよ。

その３．ゴミ出し食材を食べる

• 食品添加物、重金属など食事や環境汚染などで身体に取り入れたもの
• 細胞の新陳代謝によって生成された廃用物質、老化細胞や傷ついた細胞

等々、私たちの身体に不要なもののことをゴミとします。

で、ゴミ出し食材は、

• 匂いの強いもの　ニンニク、たまねぎ、長ネギ、大葉など
• 豆類　大豆、おから、納豆など
• 雑穀＆根菜類　ごぼう、大根など
• 発酵食品　味噌、醤油、麹食品など

等々の食物繊維が豊富なものを意識的に増やしてみましょうね。

ただし、食物繊維をたくさん食べるとお腹が張るような方は、お腹と相談してくださいね。

その４．身体と対話しましょう

健康の3大法則は、食事、運動、休息だと思うのですが、絶対的に正しいものはないと思います。

究極、あなたにとってどうか？ということだけです。

【今の】自分に合っているかどうか？

ということです。

例えば、朝ご飯は食べた方が良いのか悪いのか？

お腹が空いて、食べたければ食べれば良いし、なんだか気が進まないようなら、抜いてみたらいかがでしょうか？

また、健康的な食べ物と思われているものも食べてみて、なんだか美味しくないなぁ・・・

と感じたら、食べない方が良いかもしれませんよ。

身体が欲していることに耳を傾けてみてね。

その５．16時間断食、もしくは、1食抜き

• 疲れが溜まっている
• 例年、花粉症、アレルギーがひどい
• お薬を飲んでいる

そんな方は、一度、16時間断食をしてみてください。

断食・・・つらそう・・・という方は、まずは1食抜いてみましょう。

断食後の食事は、1杯の白湯をゆっくり飲んでから、食べはじめてくださいね。

胃にしみわたる感じが、とっても気持ち良いですよ。

編集後記

2月は、身体のリセット月間！・・・は、いかがだったでしょうか？

代表的な5つをご紹介しましたが、全部しっかりやろうと思わないで、
ピンときたものをやってみてくださいね。

そして、やってみた感想など教えて頂けるとうれしいです。

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ホリス治療院に、まず相談してみたら?
　　　きっと、身も心も軽くなるよ♪　　　　　　　
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最後まで、お読み頂きありがとうございます。

またお会いしましょうネ。

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